Diadaptasi dari Buku karangan Dr. Judith
Orloff « Emotional Freedom :Liberate Yourself From Negative
Emotions and Transform Your Life » (Three Rivers Press, 2011)
Kaum empath adalah individu yang sangat peka,
terutama terhadap emosi. Mereka mampu merasakan segalanya bahkan terkadang
sampai ke titik ekstrim. Dan mereka
sendiri biasanya bingung dan tidak dapat menjelaskan apa yang mereka rasakan. Kaum empath menggunakan intuisi sebagai filter dalam menjalani kehidupan di dunia ini. Pada
umumnya, mereka terlahir dengan sifat memberi, matang secara spiritual dan
mereka adalah pendengar yang baik. Jika Anda membutuhkan sebuah hati yang
lapang, Anda bisa mendapatkannya dari seorang empath. Mereka adalah teman yang
akan selalu ada di sisi Anda baik dalam suka maupun duka. Empath memiliki sifat
pengasuh yang sangat tinggi.
Ciri
khas seorang empath adalah bisa mengetahui sifat asli seseorang. Beberapa
empath dapat mengetahui hal ini tanpa harus ikut merasakan emosi atau perasaan
orang lain. Namun, biasanya kaum empath seperti saya dan banyak pasien saya
lainnya, hidup seperti spons yang menyerap emosi negatif orang lain. Dan
hal ini sering kali mengalahkan kemampuan kami menyerap emosi-emosi positif
dan hal-hal indah lainnya. Jika kaum
empath dikelilingi kedamaian dan cinta kasih, tubuh mereka dapat mengasimilasi
emosi ini hingga berguna untuk kesehatan dan kesejahteraan mereka. Sebaliknya,
dalam lingkungan yang sarat emosi negatif, kaum empath mudah merasa terancam
dan kelelahan. Dan secara tidak sadar,
sebagai salah satu bentuk pertahanan, banyak kaum empath yang menaikkan berat badan sebagai
tameng. Saat berat badan mereka lebih ringan, mereka cenderung lebih
rentan terhadap emosi negatif. Hal ini juga yang menjadi salah satu pemicu timbulnya pola
makan berlebihan yang saya gali di buku saya yang berjudul Positive
Energy. Ditambah lagi, kepekaan kaum empath bisa meluap-luap saat menjalani
suatu hubugan romantis. Oleh karena itu banyak dari mereka memilih hidup
melajang karena belum mampu mengelola keunikan kepekaan ini dengan pasangannya.
Ketika empath menyerap dampak emosi negatif,
mereka bisa terserang panik atau panic
attack, menderita depresi, pola makan, perilaku seks serta konsumsi
obat-obatan yang berlebihan, dan mereka juga dapat menderita berbagai gejala
penyakit fisik yang tak terdeteksi secara medis maupun tradisional dari kelelahan hinggga agoraphobia. Karena saya sendiri adalah seorang empath, saya
ingin membantu para pasien yang juga kaum empath untuk bisa mengelola kepekaan
mereka agar mereka dapat hidup dengan nyaman.
Empati tak selalu harus membuat Anda merasa
kewalahan. Sejak saya mulai bisa memusatkan diri dan mengalihkan perhatian dari
emosi negatif orang-orang di sekitar saya, empati terus menerus membuat saya
merasa lebih bebas, lebih memiliki rasa cinta kasih, vitalitas dan membuat
hidup saya penuh dengan keajaiban. Untuk mencari tahu apa Anda termasuk seorang
empath, silakan isi kuis di bawah ini.
KUIS: APA SAYA SEORANG EMPATH?
Tanyakan diri Anda?
- Apa saya
selalu dianggap sebagai orang yang “terlalu emosional” atau terlalu
sensitif?
- Jika seorang teman sedang bermasalah,
apa saya juga mulai merasakan hal yang sama?
- Apa
perasaan saya mudah tersakiti?
- Apa saya merasa lelah secara
emosional jika berada di tengah keramaian dan apa saya memerlukan waktu untuk
menyendiri untuk memulihkan diri?
- Apa syaraf-syaraf saya mudah tegang
karena suara, bau atau pembicaraan yang berlebihan?
- Apa saya lebih suka jika memiliki kebebasan
meninggalkan suatu acara kapanpun saya mau?
- Apa saya
suka makan berlebihan untuk meredakan stress?
- Apa saya takut menjalani hubungan asmara?
Jika
jawaban Anda adalah “Ya” untuk 1-3 dari pertanyaan di atas, maka Anda setidaknya
memiliki karakter seorang empath. Jika jawaban Anda untuk lebih dari 3
pertanyaan di atas adalah “Ya” maka Anda telah menemukan tipe emosi Anda.
Dengan
menyadari bahwa Anda adalah seorang empath, Anda telah mengambil langkah pertama
untuk mengendalikan emosi Anda dan untuk berhenti tenggelam dalam emosi-emosi yang
tidak diinginkan. Dengan memusatkan diri pada empati, Anda dapat meningkatkan
kesejahteraan dan kualitas hubungan Anda.
Tahapan
Tindakan Emosional. Cara Menemukan Keseimbangan.
Terapkan
langkah-langkah berikut untuk memusatkan diri.
- Luangkan waktu untuk menyendiri dan
melepaskan ketegangan emosi. Biasakan
untuk rehat sebentar di sela-sela kegiatan harian Anda. Anda bisa
berjalan-jalan di area kantor, merenggangkan tubuh atau keluar ruangan
untuk sekedar menghirup udara segar. Rangkaian istirahat pendek ini akan
mengurangi stimulasi berlebihan yang terus-menerus ada di sekitar Anda.
- Meditasi Pendek. Jika Anda merasa kwalahan karena emosi yang berlebihan, cobalah
bermeditasi selama beberapa menit. Meditasi pendek dapat membantu Anda memusatkan
diri agar Anda tidak menyerap energi orang lain.
- Ketahui
dan hormati kebutuhan Anda sebagai seorang empath. Lindungi kepekaan Anda dengan cara:
- Jika seseorang terlalu banyak
menuntut atau meminta dari Anda, Anda bisa dengan sopan mengatakan
“tidak”. Anda juga tidak perlu memberikan penjelasan. Seperti kata
pepatah, “Tidak adalah sebuah kalimat lengkap.”
- Jika durasi kenyamanan Anda dalam
bersosialisasi adalah maksimal tiga jam – bahkan jika Anda menyukai
orang-orangnya – Anda selalu boleh pergi kapanpun Anda mau.
- Jika berada di keramaian menimbulkan
perasaan tidak nyaman, cobalah mengkonsumsi makanan tinggi protein
sebelumnya (makanan tinggi protein dapat membantu Anda grounding atau lebih menjejak
bumi). Anda juga bisa memilih untuk duduk di sudut ruangan.
Hindari berdiri atau duduk di tengah-tengah atau pusat keramaian.
- Jika Anda merasa terganggu oleh
aroma parfum tertentu, Anda bisa dengan sopan meminta teman Anda agar
tidak memakai parfum dengan aroma tersebut saat bertemu dengan Anda. Atau
jika Anda tidak bisa menghindarinya, cobalah berdiri atau duduk di dekat
jendela atau Anda bisa keluar ruangan sebentar untuk menghirup udara
segar.
- Jika Anda punya kecenderungan makan
berlebihan untuk menghalau rasa tidak nyaman dari energi negatif yang
Anda rasakan, Anda bisa bermeditasi sebentar sebelum memutuskan untuk
makan. Untuk berjaga-jaga, Anda juga bisa meletakkan alas meditasi atau kursi
di ruang makan supaya Anda bermeditasi dan menahan diri untuk mengemil.
- Ciptakan
sebuah ruang pribadi di rumah. Dengan begitu, Anda tidak kelelahan karena merasa selalu dikelilingi
anggota keluarga. (Bab 8 membahas tentang tata letak hunian
nontradisional yang sesuai bagi kenyamanan seorang empath)
Seiring
waktu, Anda bisa menambahkan poin-poin yang sesuai dengan pengalaman Anda ke
dalam daftar ini agar Anda dapat terus mengembangkan tingkat kenyamanan Anda. Anda
tak perlu menerapkan semuanya setiap kali Anda merasa terbebani secara emosi.
Dengan sedikit demi sedikit menerapkan sebagian dari langkah-langkah di atas, kaum
empath dapat lebih cepat merasa nyaman, aman dan dapat mengembangkan potensi
mereka sepenuhnya.
sumber: http://www.drjudithorloff.com/Free-Articles/emotional-empath-EF.htm